Annemarie Ott Diätologin Ernährungsberatung Wien & Weinviertel
  Annemarie Ott  Diätologin             Ernährungsberatung                                                                                 Wien & Weinviertel

 

Gewichtsmanagement

Gewicht abnehmen & Gewicht halten

 

Sicher haben Sie schon oft versucht, Ihre Ernährung langfristig umzustellen und sind dabei mindestens genauso oft gescheitert. Viel Selbstdisziplin, Ausdauer und Geduld sind gefragt. Die an sich selbst gestellten Erwartungen sind meist viel zu hoch gesteckt, werden diese nicht erreicht, resultiert das Unterfangen in einer einzigen Frustration. 

Mit professionaler Unterstützung ist Vieles einfacher.

Als Diätologin habe ich es mir zur Aufgabe gemacht, Menschen zu unterstützen, die bereit sind, einen neuen Weg einzuschlagen,
einen Weg in Richtung Wohlbefinden und Gesundheit.

Gleich vorweg: Es gibt nicht DIE EINE Diät die bei allen wirkt. Aber - es gibt DIE Diät, die genau für Sie passt und deswegen für Sie ideal ist. Es geht nicht darum, möglichst wenig Fett oder möglichst wenig Kohlenhydrate zu essen.

Es geht darum, die Ernährung zu finden mit der SIE abnehmen und die IHNEN schmeckt.

 

 

Mein Konzept:

statt low carb oder low fat sage ich:

 

BEST CARBS, BEST FATS & BEST TASTE!

Iss die besten Kohlenhydrate, iss die besten Fette

& iss 1 Genussportion pro Tag!

 

Nicht die Menge an Kohlenhyraten Fetten ist wichtig, sondern die Qualität der beiden Nährstoffe!! Sie können mit der Low carb Diät genauso wie mit einer Low fat Diät abnehmen.

 

Ich gebe Ihrer Diät einen gesunden Rahmen, den persönlichen Inhalt bestimmen Sie selbst! Denn die erfolgreichste Diät ist die, die am längsten durchgehalten werden kann!

 

Mein Ziel ist es, gemeinsam mit Ihnen Ihre Ernährung so zu ändern, dass Sie diese lebenslang essen können, ohne dass Sie das Gefühl haben, es geht Ihnen irgendetwas ab.

 

Mein Ich nehme ab-Programm beinhaltet:

  • Basis-Ernährungsplan
  • Einkaufsführer
  • Rezeptkatalog
  • Bio-Impedanz-Analysen (bei jedem Termin inkludiert)
  • bei Bedarf wird auch INTERVALLFASTEN und/oder MAHLZEITENERSATZ eingesetzt zur effektiveren Gewichtsreduktion

Ein Mahlzeitenersatz (Protein-Shake) muss nicht immer teuer sein, sehr gerne kann ich Ihnen einen empfehlen, der ganz einfach im Handel erhältlich ist und zudem noch kostengünstig ist!

 

 

Wer sich sagt,

dass er seine Ziele erreichen kann, wird unweigerlich Erfolge haben.

 

(Dalai Lama)
   

 

6-Monats-Programm

 

Sie werden von mir über mindestens 6 Monate begleitet.

In dieser Zeit erfahren Sie, wie Sie ungünstige Ernährungsmuster ablegen und durch günstigere ersetzen.

 

Paketkosten: € 300,-

 

  • Insgesamt finden 8 Beratungs-Einheiten (ev. Einkauftrainings, Lebensmittel-Check zu Hause, kleine Kocheinheiten,...)
  • Die erste dauert 60 Minuten, alle anderen 30 Minuten.
  • Das Programm beinhaltet außerdem 8 Körperanalysen (BIA-Messungen -Start-, Verlaufs- und Kontrollmessung
  • incl. Unterlagen + Rezepte + Trainingsmappe 

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3-Monats-Programm -

Intensiv-Kurs

 

Sie werden von mir über mindestens 3 Monate begleitet. 

In dieser Zeit erfahren Sie, wie Sie ungünstige Ernährungsmuster ablegen und durch günstigere ersetzen.

 

         Paketkosten: € 250,-

 

  • 7 Beratungs-Einheiten (ev. Einkauftrainings, Lebensmittel-Check zu Hause, kleine Kocheinheiten,...)
  • Die erste dauert 60 Minuten, alle anderen 30 Minuten.
  • Das Programm beinhaltet außerdem 7 Körperanalysen (BIA-Messungen -Start-, Verlaufs- und Kontrollmessung
  • incl. Unterlagen + Rezepte + Trainingsmappe 

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Bringen Sie Ihren Partner oder eine/n Freund/in, so reduzieren sich die Kosten für eine Person um 50 %! 

 

Die Dauer erhöht sich bei den Folgeberatungen auf 60 Minuten.

 

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Sie haben starkes Übergewicht und möchten Mahlzeiten-Ersatz-Produkte einsetzen? 

Kein Problem: sehr gerne berate ich Sie diesbezüglich.

 

 

6-Monats-Kurs

 

Abnehmen ist nicht einfach! Wer das behauptet, hat es noch nie ernsthaft versucht. Miteinander geht´s leichter!

 

GEMEINSAM statt einsam!

 

Dieser Kurs ist ein von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung konzipiertes und evaluiertes Programm zur dauerhaften Gewichtsreduktion.

Die theoretischen Happen werden spielerisch bzw. praktisch aufbereitet und mit meinem persönlichen Stil gewürzt.

 

Meine Philosophie:

Statt low-carb oder low-fat sag ich: 

Iss von allem nur das Beste - best-carb & best-fat!

Iss nichts, was dir nicht schmeckt!

Iss jeden Tag eine Genussportion!

 

Schwerpunkte:

Wie funktioniert Abnehmen?

Kleine Ernährungslehre - Was benötigt mein Körper?

Gewohnheiten entdecken und verändern

 

uvm.

 

Kosten: € 250,-

 

  • 8 Kurs-Einheiten (1. Einheit 90 Minuten, alle anderen 60) 
  • 8 Körperanalysen (BIA-Messungen)
  • Kursmappe (incl. umfangreichem Rezeptheft)
  • kostengünstige Weiterbetreuung

 

nächster Kurs startet bei Erreichen der Mindest-Teilnehmer-Anzahl von 5 Personen

Wien, Praxis am Stubenring:

immer mittwochs, 17:30 - 18:30, außer 1. Kurs: 17:30 - 19:00 Uhr

 

Die persönlichen Bio-Impedanz-Analysen finden jeweils vor bzw. nach dem Kurs statt.

 

Begrenzte Teilnehmer-Anzahl!

Bitte beachten Sie, dass der Kurs nur bei einer Mindestteilnehmer-Anzahl stattfindet. 

 

Infos & Anmeldung direkt bei mir: 0699 816 52 122,

ernaehrung-ott@gmx.at

 

Hintergrund-Infos zum Abnehmen.pdf
PDF-Dokument [428.3 KB]

Das Ziel der Gewichtsreduktion sollte realistisch sein und an Ihre eigenen Wünsche und Bedürfnisse angepasst werden.

 

Folgende Ziele innerhalb von sechs bis zwölf Monaten hinsichtlich der Gewichtsabnahme sollten angestrebt werden:

 

 BMI 25 bis 35 kg/m2 : > 5 % des Ausgangsgewichts

 BMI > 35 kg/m2 :       >10 % des Ausgangsgewichts

 

BMI = Body Mass Index

Der BMI berechnet sich aus dem Körpergewicht [kg] dividiert durch das Quadrat der Körpergröße [m2]. Die Formel lautet:
BMI = Körpergewicht : (Körpergröße in m)2. Die Einheit des BMI ist demnach kg/m2.

Dies bedeutet, eine Person mit einer Körpergröße von 160 cm und einem Körpergewicht von 60 kg hat einen BMI von 23,4
[60 : (1,6 m)2 = 23,4]. 

Ein BMI bis 25 bedeutet Normalgewicht. 

App zum Loggen deiner Mahlzeiten

 

Einfach Speisen fotografieren und Nährwertdaten erhalten!

                                          Super Lerneffekt und ganz easy.

Ernährungsberatung VOR der Operation

 

Die Entscheidung zu einer bariatrischen Operation muss sorgfältig getroffen werden. Handelt es sich doch um eine gravierende Veränderung des Essverhaltens.

Zudem ist es wichtig zu wissen, dass Sie Ihr Leben lang Nährstoffpräparate einnehmen und regelmäßig zu Nachsorge-Untersuchungen gehen müssen, damit Ihre Gesundheit nicht darunter leidet.

Deswegen ist eine ernährungsmedizinische Beratung bereits VOR der Operation sehr sinnvoll bzw. eine Voraussetzung zur Bewilligung der Operation.

 

Diätologisches Gutachten

 

Die Wiener Gebietskrankenkasse fordert ein diätologisches Gutachten von einer zertifizierten DiätologIn. Die Kosten für dieses Gutachten sind privat zu zahlen.

 

Das Gutachten wird im Zuge eines ausführlichen Gespräches erstellt und dauert ca. 90 min. Bringen Sie dazu unbedingt ALLE Untersuchungsbefunde, Unterlagen zum Termin mit (Gastroskopie, Koloskopie, psychologisches Gutachten, Laborbefunde, Art der geplanten Operation, …). Welche Informationen ich dafür benötige, erfahren Sie in diesem Dokument, welches Sie am besten ausgefüllt zu unserem Termin mitnehmen oder vorab per Mail an mich senden.

BNA_PatientIn.doc
Microsoft Word-Dokument [164.5 KB]

Ernährungsberatung NACH der Operation

 

In der Regel werden Sie in einem auf diese Operationen spezialisierten Krankenhaus bzw. in einem Spezialzentrum operiert, das auch die notwendige und umfassende präoperative Betreuung und die Nachsorge durch ein interdisziplinäres Team anbietet. Sollte dies nicht der Fall sein oder Sie darüberhinaus eine private Betreuung wünschen, stehe ich sehr gerne für Sie zur Verfügung.

ERNÄHRUNGSBERATUNG

&

THERAPIE

 

 

WIEN

Praxis am Stubenring

Rosenbursenstraße 8/7/3

1010 Wien

 

&

 

NIEDERÖSTERREICH

Praxis im Weinviertel

Sechshauserstraße 10 
2211 Pillichsdorf

 

Rufen Sie einfach an unter 

0699 81 65 21 22

 

oder nutzen Sie mein KONTAKTFORMULAR

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